Glömt att blogga, men inte att träna! I söndags var det dags för konditions-/långpass, men det blåste halv storm så rullskidor var inte att tänka på. Stavarna blåser omkring då, och hamnar lätt mellan skidorna, vilket oundvikligen leder till vurp. Höften vill inte springa heller, så lösningen blev cykel! Jag var ute en dryg timme och trampade i mot- och sidvind, stundtals så stark att det var svårt att hålla sig på vägen. Värdelöst som effektivt transportmedel, men perfekt som träning... Rundan avslutades med 5 km i medvind, det var sjukt skönt för psyket.
Idag blev det ett styrkepass hemma med fokus på axlar, triceps och core, såhär:
5 olika hantelövningar för axlarna, 3x10
Enarmsrodd med kettlebell, 3x10 på varje sida
Liggande kettlebellslyft bakom huvudet (triceps, mage), 3x10
Rumplyft med lite skruv, 3x10
Gummibandsövningar för rygg, många reps
Rulla-ut-gummibandshjul för magen
Superman, 30 reps
Sällskap på mattan hade jag också!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar